Deze visualisatie kun je natuurlijk binnen doen, maar je kunt hem ook beluisteren/doorlezen en dan buiten in de natuur oefenen. Op die manier kun je letterlijk met een boom ademen.

Mei is een periode van liefde en verbinding. De vruchtbaarheid van de natuur is sterk aanwezig en die verbindende energie kun je inzetten om je relaties te versterken. Hoewel het in onze hedendaagse maatschappij soms anders lijkt, sta je als persoon niet los van het grotere geheel. Je bent daar onlosmakelijk mee verbonden. Deze visualisatie helpt om je bewust te worden van de vele verbindingslijntjes die jij hebt met de mensen om je heen.

Deze visualisatie kun je zien als een reset voor je lichaam en geest. Een manier om je ademhaling in te zetten om ruimte te creëren in jezelf. Ruimte voor licht en vrijheid, ruimte voor nieuwe plannen in het voorjaar. Voel je je na de oefening wat licht in je hoofd, eet dan wat of maak goed contact met je lichaam door (buiten) te bewegen.

Toen ik te horen kreeg dat de school waar ik werk ook een week eerder z’n deuren sluit en we waarschijnlijk een maand in een harde lockdown zitten, leek het me een mooi moment om te starten met een nieuwe ochtendroutine: mediteren en yoga. Ik heb zeker anderhalf jaar niet gemediteerd en sinds de verhuizing begin dit jaar ook zelden yoga beoefend. Terwijl ik beide activiteiten wel enorm fijn vind. En nu, met de start van de winter, besloot ik dat het tijd was om alles weer op te pakken. Dat het niet erg is dat de ruimte die ik hiervoor wil gebruiken nog niet gestuct is, er nog geen lamp hangt en de vloer nog niet in de olie is gezet. Gewoon beginnen! En het bevalt me zo goed dat ik het graag wil delen.

Eén van de dingen die het lastig maakt om regelmatig te mediteren is het gevoel dat je wel wat nuttigers te doen hebt. Als er een to do-list op je wacht, schiet tijd vrijmaken om te mediteren, bezinnen of ontspannen er gemakkelijk bij in. Deze meditatieoefening is echter juist gemaakt voor de momenten dat je je verveelt of je moe en futloos voelt. Het is een oefening die er niet op gericht is om je energie te geven of op te peppen, maar om het gevoel te omarmen. In de oosterse filosofie noemen ze dat ook wel Wu Wei: doen door niet te doen. Het actief kiezen voor niet doen en het toelaten van die energie.

Vaak weten we wel welke gedachten ons belemmeren, zeker als we al langere tijd het pad van zelfontwikkeling bewandelen. Maar sommige houden zich schuil in onze blinde vlek. Begin november is een mooi moment om ze uit de schaduwen te halen en in het licht te zetten, om zo te ontdekken of je deze kant/gedachte/overtuiging wil houden of dat het tijd is om er afscheid van te nemen. De onderstaande visualisatie kan je daarbij helpen.

De herfst is een tijd van loslaten, maar als je twijfelt over wat je het beste los zou kunnen laten is het belangrijk om eerst daarop te focussen. Met welke ballen wil je blijven jongleren? Welk pad past momenteel het beste bij je en welk ander pad laat je daarom links liggen? Deze visualisatie kan je daarbij helpen.

Vaak helpt moeten loslaten bij het ervaren van dankbaarheid, een thema dat goed past bij deze periode. In de visualisatie die ik voor deze tijd van het jaar heb geschreven ervaar je het ultieme loslaten en hoe dat kan bijdragen aan dankbaarheid.

De mythe van Amaterasu inspireerde mij om een visualisatie te schrijven die je kan stimuleren om zelf die grot uit te komen. Er zijn altijd redenen waarom we bepaalde delen van onszelf, verlangens of wensen weggestopt houden. Of, als we ze wel aan het oppervlak laten komen, redenen waarom we er nooit echt mee aan de slag gaan. Misschien zijn we net als Amaterasu ooit beledigd toen we aangaven wat we graag zouden willen. Of bang voor de gevolgen. Wie weet valt jouw ‘tempel’ ook wel als een kaartenhuis in elkaar. De start van de zomer is het moment om met je wensen, verlangens of verborgen delen aan de slag te gaan. De zon kan met z’n kracht alle belemmeringen, twijfels en bezwaren wegsmelten en ons van de nodige energie voorzien om écht aan de slag te gaan met dat wat we graag willen.

Op 1 mei, precies tussen de start van de lente en de start van de zomer in, bruist de natuur van het nieuwe leven. Bomen hebben frisgroene blaadjes en fruitbomen staan vol bloesem. Het is een tijd van vruchtbaarheid, zowel in de natuur als in onszelf. Een tijd om je creativiteit vrij te laten stromen en in te zetten om je doelen en wensen te verwezenlijken. De verbinding tussen je onderbuik en je hart zorgt ervoor dat je de juiste kant op beweegt en het vergroot je scheppingskracht. De kracht om iets te creëren, te doen of uit te breiden. Deze visualisatie is bedoeld om die kracht te versterken.

Page 1 of 2